Få "RO. PÅ" retreat

512

Tegneretreat

Lær at bruge tegning til forebyggelse mod stress eller dæmpe symptomerne hvis du allerede er ramt.

Det er ikke ny viden at kreative sysler har en stor indflydelse på vores sundhed og trivsel. Det er pausen, hvor vi giver vores hjerner fuldstændig stilhed og ro, samt tid til fordybelse.

De fleste kender efterhånden ordene “mindfullness” og “flow” da de florerer overalt, men det er der bestemt en grund til – for flere og flere bliver desværre ramt af stress.

Mindfullness handler om at være i nuet og flow er tilstanden af fuld fordybelse, hvor man glemmer tanker, tid og sted. I bund og grund handler det om at vores parasympatiske nervesystem aktiveres, hvilket giver ro og hvile.

Det er præcis dette vi skal øve igennem tegning for at nedsætte stress og tankemylder.

 

Information

Dette retreat er til dig, der har en passion for at tegne (nuværende niveau er underordnet) og som desværre er ramt af stress eller angst eller har svært ved at få ro på tankemylderet. Det kan være du også HAR været ramt af stress og er bange for at blive ramt igen.

Du er træt af at …
  • have konstant tankemylder og svært ved at finde ro
  • føle at dit selvværd og din selvtillid er i bund
  • være bekymret over fremtiden
  • føle dig fuldstændig energiforladt
  • føle du har mistet dig selv
Du vil gerne lære at…
  • slippe dine tanker
  • Finde ro i din nuværende situation
  • Finde overskud til dig selv
  • Bryde vaner og mønstre
  • Sige fra og sætte grænser
  • Være mere nærværende
  • kontrol over dit liv
Det gør du ved at…
  • give dig selv tid
  • komme ud af dit hoved
  • genetablere kontakt til kroppen
  • give dig selv omsorg
  • holde dét du laver enkelt

 

Det lyder alt sammen meget fint, men det kan være du allerede er overvældet. Det er egentlig meget simpelt. Du bestemmer selv dit tempo i løbet af weekenden. Hver gang vi sætter os ved bordet starter vi med en vejrtrækningsøvelse for at få ro på dit nervesystem. Herefter tegner vi. Det handler om at skabe et rum for dig – et lille ritual.

Dette er et intimt forløb med kun 6 deltagere, og hvor hver deltager sammen med mig tilrettelægger det, så det passer til hvor du står lige nu og hvad dine største udfordringer er. Igennem forskellige øvelser med både vejrtrækning og hovedsageligt tegning vil du få værktøjerne til at ruste dig i hverdagen. For selvom et retreat giver dig et dejligt pusterum, så er det hverdagen vi skal kigge på.

Baggrund

Jeg har selv været igennem et 4-årigt langt stressforløb og ved hvilket effekt tegning har på bl.a. stress og angst. Stress kan opleves så forskelligt og listen over stresssymptomer være uendelig lang. Jeg var fx. sikker på, da jeg fik det at vide af min læge i efteråret 2016, at jeg sagtens selv kunne tage hånd om problemet, så jeg tog hjem til Paris. Men den første lange tid gik med at dunke mig selv oven i hovedet fordi jeg havde ignoreret alle tegnene. Det blev en kamp over 2 år, hvor jeg kørte videre i samme spor, så det tog mig også 2 år at komme ud på den anden side. Men jeg vil den dag i dag ikke have været det foruden, da jeg står meget stærkere end jeg gjorde før.

Da Covid-19 ramte i 2020 startede jeg mine intime tegnehold på for netop at hjælpe folk igennem en periode fyldt med usikkerhed. Siden da har jeg haft flere elever igennem mine forskellige tegnehold som enten har været ramt af stress, angst eller depression, og som har mærket på egen krop, hvordan det har hjulpet dem og dæmpet deres symptomer. Det blev også årsagen til at flytte fra Aarhus til Samsø for netop at kunne tilbyde den særlige ro der er herovre.

Jeg er pt. også tilknyttet Samsø Kommune, hvor jeg er mentor og bruger tegning i et forløb mod angst.

DATO & PRIS

• Weekenden 11.-12. marts

Pris ex. logi* €512 / DKK 3.800 ved bankoverførsel – send da en mail til ro@marialyng.dk (Betaling i rater af 2-4 muligt).

*Se liste over overnatningsmuligheder længere nede på siden

 

NB. Jeg er hverken læge eller kan tage ansvar for folks helbred. Al ansvar hviler på én selv og i samråd med egen læge. Jeg tilbyder egne erfaringer og videregiver øvelser som kan hjælpe dig på rette vej. 

 

Program

Endeligt program følger efter testforløb 19.-20. november

Lørdag 11-19 inkl. pauser
Søndag 10-14 inkl. pauser
TILMELDING

• Din plads er sikret, når vi har modtaget betaling.
• Tilmelding er bindende og refunderes ikke.
• Bliver du forhindret i at deltage, kan du videregive din plads til en anden (medmindre vi har folk på venteliste), eller få en plads på næste hold.
• I tilfælde af aflysning fra vores side, får du naturligvis pengene retur.
• Er alle pladser besat og du ønsker at komme på venteliste, så send en mail til ro@marialyng.dk

Alle tegnematerialer samt papir vil være til rådighed, så du behøver intet medbringe.
Skulle du have fødevareallergier eller andet, bedes du oplyse dette ved tilmelding.

TRANSPORT

Du sørger selv for transport til og fra retreatet. Der er færgeforbindelser fra Kalundborg på Sjælland, Hou i Jylland og Aarhus fra Dokk1 til gående og cyklister. Hvis du kommer til fods, er der på Samsø, mulighed for bestilling af telebus og bestilling af cykler ved færgen. Der er ca. 5 km fra Ballen Færgehavn og ca. 7 km fra Sælvig Havn.

Se færgetider:

Kalundborg-Ballen
Hou-Sælvig eller Aarhus-Sælvig

Husk at bestille færgebillet i god tid.

LOKATION

Tegneretreatet afholdes i private omgivelser:

Krogen 2
Langemark
8305 Samsø

Forslag til overnatningsmuligheder

Obs. I vinterhalvåret vil flere steder være lukket ned for sæsonen. Der er dog masser af airbnb eller sommerhuse.

Airbnb på Samsø
Airbnb Strandhytten (2,2 km)
Hos Moltke Design (5,1 km)
Ballen Badehotel(3,6 km)
Ballen Strandcamping(1,7 km)
Brundby Rockhotel (4,9 km)
Flinchs Hotel (2,8 km)
Hotel Vadstrup1771 (2,9 km)
Strandlyst Hotel og Restaurant (2,3 km)
Samsø Feriehusudlejning

Besøg Visitsamsø.dk for flere forslag til dit besøg på øen